Hat man sich erst einmal dazu durchgerungen, den oft beschwerlichen Pfad des Abnehmens einzuschlagen, darf man sich schon zumindest als halber Sieger fühlen. Damit es ein Sieg auf der ganzen „Linie“ wird, haben wir für Sie einige Tipps zusammengestellt, die das Abnehmen und das Durchhalten erleichtern.
Stecken Sie das Ziel nicht zu hoch
Setzen Sie sich statt eines großen mehrere kleine Ziele. Belohnen Sie sich beim Erreichen der einzelnen Etappen, zum Beispiel mit einem Besuch bei der Kosmetikerin oder beim Friseur.
Viel trinken …
Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter kalorienarme Getränke wie Kräuter- oder Früchtetee, Mineralwasser etc.
… und viel Bewegung
Verbrennen Sie Kalorien durch viel Bewegung. Melden Sie sich – vielleicht zusammen mit einer Freundin und Leidensgenossin – in einem Sportstudie an, gehen Sie Radfahren oder Schwimmen. Zweimal pro Woche wirkt bereits wahre Wunder.
Nicht täglich auf die Waage steigen!
Tägliches Wiegen bringt nur Stress, da die Gewichtsabnahme dann oft nicht zu erkennen ist. Wiegen Sie sich einmal pro Woche, am Besten morgens vor dem Frühstück, und notieren Sie Ihr Gewicht. So haben Sie Ihre Erfolge schwarz auf weiß vor sich.
Statt Latte macchiato und Kuchen einen leckeren und gesunden Sojaeiweiß-Drink
Ein Latte macchiato und Kuchen schmecken zwar sehr gut, doch sie hinterlassen auch ihre Spuren auf der Hüfte. Wählen Sie lieber einen Espresso und trinken dazu einen wohlschmeckenden Drink aus gesundem Sojaeiweißkonzentrat (z.B. Sanform Protein Latte macchiato). Es ist rein pflanzlich und eignet sich sogar für Veganer, wenn es mit Wasser oder Sojamilch zubereitet wird. Mit lactosefreier Milch angerührt ist es auch für die ständig wachsende Zahl von Personen mit Laktoseunverträglichkeit geeignet. Ebenso ist der Eiweißdrink fettarm und enthält keine zugesetzten Kohlenhydrate wie Honig, Zucker oder Maltodextrin. Wenn Sie täglich eine Mahlzeit durch einen Sojaeiweiß-Drink ersetzen, können Sie nicht nur abnehmen, sondern Sie tun auch Herz, Immunsystem und Knochen etwas Gutes!
Alkohol ist tabu!
Alkohol sollten Sie vom Speiseplan streichen. Im Alkohol – vor allem in Mixgetränken – sind viele Kalorien versteckt, die sich ohne Umweg direkt auf Hüfte und Po in Form von kleinen Fettpolstern niederschlagen.
Wenn der „Kilo“-Berg unüberwindbar erscheint
Im Laufe einer jeden Diät gelangt man an einen Punkt, an dem nichts mehr weiterzugehen scheint. Der Zeiger der Waage ist wie festgenagelt. Bevor Sie hier die Segel streichen und wieder in alte Ernährungsgewohnheiten verfallen, sollten Sie die Jeans aus dem Schrank holen, die Ihnen zu Ihren „dicksten“ Zeiten gerade einmal so gepasst hat. Dies spornt zum Durchhalten an!
Quelle lifePR